目標達成のコツ

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年始なので目標を決める人が

多いと思います。

目標を決めても達成できない人、

途中で忘れ去ってしまう人も

多いのではないでしょうか？

立てた目標は達成したいですよね！

今日は目標達成のコツについて

僕の体験からお話します。

一年前、年末から１月にかけて

飲酒の機会が多くて暴飲暴食が続き

年末年始はジムも休みだし

澱んでなまり切った体を感じて

「これはいかん。このままいくと…」

と本気の危機感を抱いて

節酒をするという目標を立てました。

１年前と比べると

お酒を飲む日を少なくしただけで

この年末年始はかなり充実して

過ごすことが出来ました！

昨年一年間の飲酒日をまとめると

こうなりました。

月ごとでまとめています。

０が飲まなかった日で

９９が飲んだ日です。

１月のデータが２つしかないのは

記録を付け始めたのが

１月３０日からだからですね。

前半に飲酒日が２桁となる月が

多いのが見て取れますが

ちょっとよく分からないので

グラフにします。

グラフにすると

視覚的に分かりやすいですね。

７月の棒の高さが目立ちます。

後半は棒の高さが低いです。

１年間、記録をつけていく中でも

変化がありました。

けっこう節酒している気に

なっていたのに

７月末に集計してみると

３分の１以上飲酒している事実を見て

愕然とします。

その時のブログ。

どうせならということで

その時に飲酒日を２５％以下にする

という数値目標を設定しました。

数値目標を設定したならば

どうだったか検証せねばなりません。

背景を赤にしているところが

２５％を超えている月です。

前半はもう全滅。

目標設定した翌月の８月は

目標クリアしてますが

９月が超えてます。

反省して１０月はぐっと抑えて

多くなりがちな１２月もクリア。

年を通じては前半のツケが祟って

クリアできませんでしたが

数値目標を設定した８月以降だけで

集計すると２２％となります。

８月以降でもう１つ

変化したことがあります。

それまでは、飲んだか飲んでいないか

だけを記録していたのですが、

誰と飲んだか？何の飲み会だったか？

を記録するようにしました。

こんな感じ。

なぜ飲んだのかが分かるし

これは必要な飲みだったのか

余計な飲みだったのかを

振り返れるようになりました。

１２月の２４日と３１日は

飲まなくてもよかったな。。。

最後に目標達成のコツです。

できれば記録はパソコンがいいです。

データ集計や分析が楽なので。

節酒と記録は今後も続けていきます。

今年は飲酒日２０％以下！

そして１回あたりの飲酒量を減らす！

目標を達成する

充実の１年間にしていきましょう！

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